La dieta dei capelli sani

In autunno i capelli tendono a cadere di più a causa dello stress estivo provocato dalle radiazioni solari che causano danni al follicolo pilifero.
Anche l'inquinamento contribuisce a rovinarli, infatti li appesantisce riducendo l'ossigenazione dei follicoli piliferi rendendoli spenti e indeboliti.

Come è fatto il capello?

Il capello è diviso in due parti:

• 1.il fusto che emerge dal cuoio capelluto;
• 2.la radice che è inserita nel derma della cute del cranio e che ha la funzione di assicurare il nutrimento per la crescita e il rinnovamento dello stesso.

Il fusto è composto prevalentemente da una proteina detta cheratina, che gli conferisce le proprietà di resistenza e robustezza.
La radice (o follicolo pilifero) ha al suo interno una cavità, detta papilla, nella quale si insinuano i nervi ed i vasi capillari che portano il nutrimento necessario per assicurare la continua riproduzione delle cellule della matrice. Questa riproduzione provoca la crescita del capello, che continua ad allungarsi fino al termine del suo ciclo di vita.

E' possibile aiutare i capelli a crescere forti e sani, lucidi e voluminosi? I miracoli non esistono, certo, però possiamo applicare 10 regole semplici per aiutare la nostra capigliatura a restare in salute.

Ecco il decalogo per avere capelli forti e sani.

1. Evitare il fumo, la nicotina si deposita a livello cutaneo, danneggiando il capello e favorendone la caduta;
2. seguire un'alimentazione ricca e bilanciata in tutti i suoi componenti: proteine, glucidi, lipidi, sali minerali e vitamine. Il primo sintomo di malnutrizione è lo sfoltimento dei capelli, infatti nelle carenze proteiche si assiste a fragilità dello stelo del capello, secchezza e diminuzione del diametro.
3. I capelli sono formati da cheratina composta, tra gli altri, da due aminoacidi cistina e lisina contenuti anche in carne e pesce.
   Per integrarli ed evitare di avere i capelli fragili, secchi e sottili carne e pesce devono essere presenti sulla nostra tavola almeno 6 volte alla settimana.
4. Può essere utile consumare integratori a base di cistina e lisina o contenenti le vitamine A, E, e gruppo B o sali minerali come il ferro, lo zinco, il rame, il selenio e lo zolfo. Le vitamine e i sali citati possono essere assunte anche con gli alimenti.
   
   

   Vitamina A, contenuta nel tuorlo d'uovo, nel fegato, nei pesci grassi, nelle verdure a foglia verde e nei latticini è indispensabile per la salute della pelle. Vitamina B2, contenuta nelle uova, nelle arachidi, nelle noci, nel germe di grano, nel lievito di birra, nei latticini, nei broccoli e nei fagiolini, regola la secrezione sebacea e favorisce il ricambio cellulare, quindi è adatta in presenza di capelli grassi. Vitamina B4, presente nella carne, nei cereali, nel tuorlo d'uovo, nelle patate, nei cavoli e nei pomodori, regola l'attività del follicolo pilifero. Vitamina B5, contenuta nel fegato, nelle uova, nelle arachidi, nei funghi e nei broccoli, contribuisce ad aumentare la robustezza e ad accelerare la crescita dei capelli.Vitamina E, presente negli oli vegetali come l'olio di girasole, nelle mandorle, nelle nocciole, nei cereali integrali, nel fegato di merluzzo e nel germe di grano, ha un'azione antiossidante, è in grado di contrastare i radicali liberi, responsabili dell'invecchiamento e della caduta dei capelli. Ferro, indispensabile per l'ossigenazione dei tessuti e del cuoio capelluto. Carne rossa, spinaci e frutta secca ne sono ricchi. Zinco, presente nei fagioli secchi, nella carne e nel pesce, favorisce la crescita fisiologica dei capelli. Zolfo, di cui è ricco il germe di grano, rende i capelli lucidi e soffici. Rame, contribuisce alla formazione della melanina importante per la colorazione dei capelli. Lo si trova negli spinaci, nei crostacei e nelle patate. Selenio che si trova nel germe di grano, nel lievito di birra, nella carne e nel pesce. Può aiutare in presenza di forfora.

5. Assumere integratori di colina ed inositolo, che impediscono lo sfibramento del capello. Questi elementi sono contenuti nel lievito di birra, nei cereali integrali non trattati e negli agrumi.
6. Effettuare impacchi con prodotti specifici. E' possibile utilizzare anche rimedi casalinghi, infatti prima del consueto shampoo è possibile preparare un impacco formato da:
   • tre tuorli d'uovo,
   • un cucchiaio di olio di oliva extravergine,
   • un cucchiaio di miele
   • 3 gocce di olio essenziale di camomilla.
   Miscelare gli ingredienti fra loro e distribuire sui capelli lasciando agire almeno 20 minuti, procedere al normale lavaggio.
7. I capelli vanno lavati con delicatezza usando uno shampoo non aggressivo. La frequenza giusta è in media di due lavaggi la settimana.
8. Esporre poco il cuoio capelluto alle radiazioni solari, stressano il capello e lo rendo debole.
9. Attenzione al capello quando è bagnato, è più fragile. Quindi utilizzare l'asciugamano delicatamente.
10. Non utilizzare il phon sulla massima temperatura.

Regime alimentare per capelli sani

Colazione caffè d'orzo
1 yogurt
cereali integrali

Lunedì Pranzo Filetti di cernia olive e pomodorini patate lesse con prezzemolo 1 tazza di mirtilli neri Cena Filetto al pepe verde broccoli pane integrale 10 noci

Martedì Pranzo Zuppa di legumi fagiolini 1 pera Cena pollo allo spiedo patate lessate con prezzemolo e aglio mandarini

Mercoledì Pranzo Tortelli ricotta e spinaci Insalatona mista 1 porzione di macedonia Cena carpaccio di manzo pane integrale pompelmo

Giovedì Pranzo Riso al vapore con verdure miste e curry spinaci arancia Cena orata al vapore carciofi crudi in insalata con scaglie di grana pane integrale mandaranci

Venerdì Pranzo Scampi al forno peperoni e pomodoro in insalata patate 10 mandorle Cena riso, curry, limone e tonno insalata di rucola, indivia e radicchio 1 spremuta di agrumi

Sabato Pranzo 2 uova alla coque pane integrale aracia Cena roast beef finocchi gratinati pane integrale 1 frutto

Domenica
Pranzo riso ai frutti di mare pinzimonio ananas	Cena seppioline al pomodoro e piselli pane integrale 1 frutto

Per condire e cucinare: olio di oliva extravergine e olio di girasole
Nella giornata : olio di germe di grano in perle.

Come Combattere I Brufoli E I Punti Neri

A partire dall'adolescenza fino all'età adulta molte persone, sia uomini che donne, sono affette da odiossissimi brufoli localizzati in particolar modo sul viso. La guerra ai brufoli non sempre è una battaglia persa in partenza, infatti ti basterà seguire qualche accortezza per potertene liberare una volta per tutte o, per lo meno, per accellerarne la scomparsa. 

struzioni

DIFFICOLTA'

Occorrente

• Detergente viso
• Tonico
• Crema idratante per pelli grasse
• Lozione da applicare direttamente sul brufolo

1. 1
   Innanzitutto lava sempre, mattina e sera, il viso con un detergente purificante, appositamente pensato per pelli grasse o a tendenza acneica. In farmacia ma anche al supermercato ne puoi trovare di diversi tipi e marchi, il prezzo in genere si aggira dai 7 ai 15 euro. Insapona bene il viso facendo attenzione ad eliminare, se c'è, ogni traccia di trucco che potrebbe occludere i tuoi pori. Dopo aver lavato il viso, asciugalo con una salviettia e, con un batuffolo di cotone, picchietta sul viso un p'ò di tonico astringente che servirà a chiudere i pori e ad eliminare il sebo in eccesso.
   
2. 2
   A questo punto puoi massaggiare sul viso la crem idratante. Prendine una specifica per pelli grasse e non comedogenica altrimenti rischieresti di peggiorare la situazione. Ad esempio puoi optare per una crema contenete una bassa percentuale di acido salicidico o glicolico che sono ottimi per esfoliare delicatamente la superfice della pelle.
   
3. 3
   Dopo la crema puoi applicare direttamente sul brufolo una lozione apposita per farlo seccare e guarire più velocemente; anche in questo caso ti consiglio di dare un'occhiata in farmacia per scelgiere un prodotto che vada bene alle tue esigenze. Queste lozioni molto spesso non si assorbono subito quindi ti consiglio di utilizzarli o quando sei a casa e non hai bisogno nè di uscire nè di truccarti, oppure la sera prima di andare a dormire. Ricordati di ripetere queste operazioni tutti i giorni mattina e sera per poter vedere i primi miglioramenti. Inoltre se a leggermi è una ragazza ricordati che la sera DEVI STRUCCARTI SEMPRE altrimenti i brufoli fioriranno sulla tua pelle come fiori a primavera!
   
   Sembrerà una stupidata ma io ho fatto per un certo periodo degli impacchi con il succo di limone e ha funzionato alla grande!!se no le consiglio un gel ad azione rapida,Roc Purif-ac da applicare direttamente sul brufolo in questione,allieva il rossore e dopo poco scompare,è eccezionale.
   
   

   Miglior risposta - Scelta dal Richiedente

   ciao, bè il problema cambia a seconda se abbia dei brufoli dovuti a pelle grassa (quindi zona T e mento) oppure per via dell'acne o di un periodo di stress-alimentazione sbagliata (in questi casi i brufoli sono diffusi anche sulle guancie x capirsi..).
   In ogni caso le creme devono essere adatte al tipo di pelle: non usare creme TROPPO astringenti, perchè se la pelle poi è troppo secca va a finire che viene stimolata a produrre più sebo ancora..e il problema peggiora. Ad es quella della yves rocher che hanno consigliato sopra è buona (c'è tutta la linea di prodotti), io l'ho provata ma mi tirava un po' la pelle.
   Se vuoi andare su creme "da supermercato" ci sono le linee della garnier (buona, anche x i brufoli e punti neri) e della nivea (la crema è più che altro opacizzante e idratante, ma mi piace un sacco), ad es.
   Se cerchi qualcosa di più io ti consiglio la normaderm della Vichy oppure la linea Avene (ancora più specifica, anche x acne). Dello stesso tipo c'è la Ducray con la linea Keracnyl che è ottima..ma questa la consiglio soprattutto nel caso di acne. Le ultime 3 marcheche ho scritto le trovi in farmacia generalmente.
   In tutti i casi è bene lavarsi mattina e sera con un buon gel detergente, magari riequilibrante se hai eccessi di sebo, per regolarizzarne la produzione, altrimenti vai ancora sull'Avene con il gel Cleance, che è un "sapone" senza sapone, quindi meno aggressivo, fatto apposta x questi problemi.
   ..una maschera purificante tipo quelle all'argilla ogni tanto non fa mai male (una due volte alla sett.).
   
   poi di rimedi ce ne sono molti..spero di averti aiutato comunque ;)
   
   ps: ah..visto che ha brufoletti anche ai lati del viso, se è una cosa che va avanti da un bel po' forse non è solo un problema di pelle grassa e basta. In quel caso sono ottime le creme che ti abbiamo consigliato, ma meglio ancora è fare una visita dal dermatologo che ti darà le cure giuste da fare (se è acne va curata con antibiotici per bocca o in crema, non solo con il sapone!)
   
   

Come Preparare Una Crema Nutriente Al Tuorlo D'Uovo

Nella guida che ti propongo oggi, potrai trovare tutte le indicazioni per poter preparare in casa, con le tue mani e con ingredienti assolutamente naturali, una crema per nutrire le pelli secche utilizzando un tuorlo d'uovo. Inoltre è di facile preparazione e applicazione. 

Istruzioni

DIFFICOLTA'

Occorrente

• 1 tuorlo d'uovo
• 1 spruzzo di succo di limone
• 1/2 cucchiaino di crema nutriente

1. 
   
   1
   Come prima cosa, per poter preparare questa crema nutriente, occore prendere una ciotolina e mescolarci bene il tuorlo d'uovo con un spruzzo di succo di limone. A questo punto, aggiungi, poco per volta la crema nutriente. Quindi amalgama il tutto molto accuratamente servendoti di un cucchiaio di legno.
   
2. 
   
   2
   Ecco pronta la tua crema. Bisogna sapre che la crema al tuorlo d'uovo ha un'azione nutriente ed è quindi indicata per pelli secche. Ecco di seguito come procedere all'applicazione. Dunque, spalma bene la crema sul viso e lasciala agire per circa un'ora. Dopo sciacqua il viso con abbondante acqua calda.
   
3. 3
   La crema al tuorlo d'uovo può anche diventare un delicato peeling, infatti, anzichè togliere la crema dal viso sciacquando con acqua calda, basta sfregarlo delicatamente usando un batuffolo di cotone e dopo passare una lozione. Vedrai che risultati sorprendenti potrai ottenere già dopo la prima applicazione.
   

Come Preparare Un Bagno Energizzante Alle Erbe

Alle soglie dell'autunno, per aiutare l'organismo a difendersi, risulta abbastanza utile questo bagno con piante energizzanti che stimolano le difese e proteggono le vie respiratorie. Nella guida che viene riportata di seguito, saranno dati i consigli per la preparazione dll'infuso. 

struzioni

DIFFICOLTA'

Occorrente

• Rosmarino
• Pino
• Eucalipto

1. 1
   Per preparare un bagno energizzante, sono suggerite alcune erbe che danno benessere grazie alle loro proprietà energizzanti. Stimolano le difese e proteggono la respirazione. La miscela proposta è indicata per la sera. Prendete tre litri di acqua e versatela in una pentola. Mettetela quindi sul fuoco.
   
2. 2
   Prendete adesso le seguenti quantità di erbe: eucalipto, cento cinquanta grammi di foglie; pino, cento cinquanta grammi di gemme; rosmarino, cinquanta grammi di foglie; lavanda, trenta grammi di fiori. Dopo esservi forniti di tali erbe, e ne avete ottenuto la quantità necessarie, miscelatele e amalgamatele tutte quante insieme.
   
3. 3
   Quando l'acqua nella pentola, avrà raggiunto la temperatura di ebollizione, versatela sopra la miscela di erbe. A questo punto, proseguite filtrando il tutto e conservarlo in una bottiglietta di vetro. Quando dovrete usare la miscela, sarà sufficiente versare il composto dentro la vasca piena di acqua e immergervi qualche minuto.
   

Come Eseguire La Pulizia Del Viso A Casa

Forse non tutti sanno che per ottenere una pelle del viso pulita e fresca non serve spendere molti soldi in centri estetici.. Basta avere pochi prodotti ben selezionati e prendersi cura del proprio viso almeno una volta a settimana oltre la pulizia quotidiana. 

Istruzioni

DIFFICOLTA'

1. 
   
   1
   Detergi il viso con un detergente specifico per il tipo di pelle che ti ritrovi, in assenza si può utilizzare del sapone di Marsiglia o diAleppo... bisogna massaggiarlo bene sul viso con movimenti circolari dal sasso verso l'alto, poi si sciacqua.
   
   Dopo la detersione applica il tonico tamponando con un batuffolo di cotone.
   
   Adesso si può procedere con un esfoliante... questo deve essere massaggiato a lungo con movimenti circolari finchè non si assorbe bene e i granellini strofinano delicatamente la pelle.
   Tonifica ancora.
   
2. 
   
   2
   Adesso fai bollire l'acqua nel pentolino e avvicinati il più possibile col viso sul vapore... pazienta qualche minuto.
   Adesso, la pelle pulita dopo l'esfoliazione presenterà i pori dilatati per cui sarà facile estirpare tutti i comedoni che ostruiscono i pori.. basta strizzare con le unghie ben pulite.
   
   Una volta ripulito bene bene il viso sciacqua con acqua tiepida e metti in posa una maschera, che sarà purificante nel caso di pelle grassa, o idratante in caso di pelle secca.
   
3. 3
   Aspetta 10 minuti e sciacqua il viso, tonifica ancora e poi procedi alla stesura della crema.
   
   La crema la sceglierai in base alle esigenze della tua pelle, puoi usare lo stesso idratante che usi tutte le mattine, l'importante è che abbia un filtro solare visto che l'esfoliante rende la pelle più ricettiva ai raggi solari.
   Massaggia bene, sempre con movimenti circolari, fino a completo assorbimento.
   

Come Preparare Un Impacco D'Uovo Per Dare Elasticità Alla Pelle

L'impacco d'uovo è il trattamento ideale per una pelle secca che cominci a mostrare segni di invecchiamento. Rende la pelle morbida, liscia e delicata e aiuta a ritardare la formazione di rughe. In questa guida troverai tutte le indicazioni per poter preparare in casa questo impacco

struzioni

DIFFICOLTA'

Occorrente

• 1 uovo
• 1 cucchiaio di olio di sesamo
• 1 cucchiaio di miele vergine d'api

1. 1
   Come prima cosa, per preparare l'impacco d'uovo, occorre dividere l'albume dal tuorlo. Quindi metti quest'ultimo nel frullatore e, sempre agitando, versaci lentamente, goccia a goccia, l'olio di sesamo. Poi aggiungi il miele e l'albume e continua a frullare fino a che otterrai un composto facilmente applicabile.
   
2. 2
   Ed ecco pronto l'impacco d'uovo per dare tono ed elasticità all'epidermide. Di seguito troverai le indicazioni per poter procedere alla sua applicazione. Dunque, stendi l'impasto ottenuto, servendoti di un pennello abbastanza largo, sul viso e sul collo, che avrai precedentemente puliti perfettamente.
   
3. 3
   Quindi lascia che l'impacco faccia il suo lavoro facendolo agire per almeno una trentina di minuti. Trascorso il tempo indicato passa ad asportare il composto dalle parti trattate. Quindi lavale con abbondante acqua calda. Quest'impacco se viene usato regolarmente conserva alla pelle elasticità e tono.